Körperliche Betätigung ist wichtig. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben, so treiben Sie doch etwas Sport. Wenn Sie gerne ein Gläschen trinken, sollten Sie wissen, dass Rotwein und Starkbier das Einschlafen unterstützen. Duschen Sie lauwarm und streifen Sie das Wasser nur vom Körper ab. Danach sofort in den Schlafanzug und ab ins Bett. Essen Sie eine Kleinigkeit. Der einsetzende Verdauungsprozess wirkt bei vielen beruhigend und einschläfernd.

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